رژیم غذایی و نسخه برای لاغر شدن

یکی از راه های مهم لاغر شدن، کم کردن تمام مواد غذایی روزانه است که مقدار کالری بدن را کم می کند. برای لاغر شدن از مواد زیر روزانه می توان استفاده نمود:

یکی از راه های مهم لاغر شدن، کم کردن تمام مواد غذایی روزانه است که مقدار کالری بدن را کم می کند. برای لاغر شدن از مواد زیر روزانه می توان استفاده نمود:
– گوشت بدون چربی، آب پز یا کباب شده، بدون نان و گوشت گوسفند، بره، گاو و گوساله با کمی سالاد.
– گوشت مرغ بدون پوست و چربی و انواع پرندگان حلال گوشت.
– ماهی های بدون چربی مخصوصا آب پز شده یا کباب شده. به خصوص ماهی های دریایی و تازه.
– خوردن چنین سالادی: لوبیا چینی کمی پخته، سیب درختی رنده شده، کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، سبزی خوردن قیچی شده در آن سالاد با ماست و آب لیمو و کمی شکر.
– سبزی جات جداگانه از هر نوع که دوست دارید با کمی نان و پنیر[پنیری که مواد نگهدارنده نداشته باشد]
– میوه جات مخصوصا سیب درختی.
– مرغ آب پز بدون روغن و خوردن کمی پنیر بدون چربی.
– مصرف پودر مخمر جو، پودر سبوس گندم، پودر جوانه گندم، پودر رعشه برنج صبح، ظهر و شب یک قاشق غذاخوری در یک کاسه کوچک ماست بریزید همراه کمی غذا مصرف کنید.
– روزانه حداقل هشت الی دوازده لیوان آب بنوشید. اگر آب را قبل از غذاها میل نمایید بهتر است زیرا جای غذا را می گیرد.
– ادویه جات و چاشنی های غذایی را می توانید به کار برید.
– خوردن ویتامین ها از هر گروه که باشد توصیه می شود.
– املاح معدنی برای سلامتی لازم است. باید روزانه از آن ها استفاده نمود. بهترین منبعی که می تواند املاح و ویتامین ها و اسیدهای آمینه لازم بدن را بدون چاق شدن تامین کند، همان مخمرهای سه گانه است که به آن اشاره شد.
– خودداری کامل از خوردن شیرینی جات، مواد نشاسته ای و غلات و خوردن اسید لینولنیک (ویتامین F).
باید توجه داشت وقتی که رژیم غذایی پر پروتئین (فقط مواد گوشتی) بدون استفاده از مواد قندی، نشاسته ای به کار می رود تمام چربی های بدن آب می شود.
در زمانی که دقیقا رژیم غذایی دارید، اگر حتی یک قطعه کوچک شیرینی و شکر یا مواد دیگری که از کربوهیدرات ها باشد، مصرف کنید، یک ترمز بزرگی در زمان لاغر شدن زده اید.
خوردن سوپ جو که از گوشت مرغ بدون چربی و سبزی آش و جوی بلغور شده تهیه می شود و یا مخمر جو که هیچ چربی و نشاسته ای ندارد و پروتئین های با ارزش آن جب بدن می شود اشتها را کم می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، ادرار را زیاد می کند و در نتیجه این سوخت و ساز اضافی موادی که باعث اضافه وزن شده اند می سوزند و بدن را سبک می کنند. اما بر عکس:
گوشت و شیرینی و چربی و پلو
چاق سازد، شکم آرد به جلو

نسخه: روزانه از عرق زیره صبح و ظهر و شب یک استکان بزرگ میل نمایید و از مخمرها دو قاشق غذاخوری با یک کاسه ماست کوچک مخلوط کرده و مصرف نمایید.

منبع: کتاب رژیم تندرستی – اثر زنده یاد دکتر صفدر صانعی.

مشاهده سایر رژیم های غذایی

 faenza telegram by xaviermartinezf d7qafubانتشار این مطلب در تلگرام می تواند موجب افزایش سطح سلامتی جامعه شود.

***

مشاهده نسخه جامع درمان گیاهی چاقی، فشار خون بالا، درد جلو قلبی

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *